2 razy lepiej nie a na brzuch jezeli skłony z własną masą ciała nie wsytarczają mozesz trzymac hantelke nad głową lub na klatce PS. Uzupełnij profil Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-05-07 13:19:24
[...] przysiad to podstawa Rower - rónież w nadmiarze niszczy wyskok szczególnie maratony kolarskie albo częste jezdzenie Ale pavlo ma racje to nei popadajmy w skrajnosci jak 2 razy w tygodniu sobie pobiegasz pól godzinki albo pojezdzisz na rowerze to nei stracisz wyskoku tutaj raczej mowa o treningach czestych i dlugich :) Generalnie wedlug badań [...]
Witam. Od jakiegoś czasu jestem na SFD Mam wobec tego pytanie. Jak często powinno ćwiczyć się nogi? Uwielbiam je ćwiczyć i robię to 5 razy w tygodniu. Z tego w środę robie tzw. Zajazd na nogi. Codziennie wykonuje 4-5serii przysiadów. Lub prostowań podudzi na maszynie. Zmiennie ćwiczenia raz jedno przez miesiąc, raz drugie przez miesiąc. Może [...]
[...] a6w i niedlugo zaczynam cykl na mase... posiadam 2xcell pumpy 665 gr i chce dokupic ostrowie lub mass xxl (zobacze jakie beda braki w diecie...) i zastanawiam sie dlaczego na forum kilka razy widzialem jak pisali zeby nie cwiczyc miesni brzucha podczas cyklu na mase... znacie jakies dobre uzasadnienia...? bo mi bardzo na tym akurat zależy
[...] zdecydować bo każdy chwali coś innego, interesuje mnie przybranie na suchych miesniach, trenuje systematycznie od 7 miesięcy, stosuje diete masową. trening mam dzielony, 3 razy w tygodniu rożnie partie. Ile powienien trwac pierwszy cykl? Takie mam mniej wiecej wybrane kreatynki: BIOGENIX Cell Pump 665g, UNIVERSAL Creatine Micronized 500g, [...]
[...] a nastepny tricek... Ale teraz dostalem pomysl na cos takiego: pon: klata+ rece sroda: plecy+ barki piatek; znowu klata+ lapy moj cel treningowy to masa... o ilosc serii sie nie pytam, bo mam to juz ustalone, ale mozna robic dwa razy w tyg. klate i polaczyc w jednym dniu plecy i barki?? bardzo mi zalezy na klatce piersiowej.. prosze o rade...
Ja brałem dwa razy dziennie po 2 miarki rano przed sniadaniem i w godzinach popoludniowych w dni nietreningowe a w dniu treningu to również rano i zaraz po treningu nie robilem fazy nasycenia cąły czas ta sama dawka i powiem ze klepało przyzwoicie
[...] pytanie i niestety nic nie znalazłem.] Chodzi o to iż chciałbym rozpocząć trening na masę ale mam problem z rozplanowaniem go ponieważ uczelnia umożliwia mi trening 2 razy w tygodniu poniedziałek i środa...staram się dopełniać trening w sobotę w domu - mam do dyspozycji drążek i sztangielki z zmiennym obciążeniem. Drugie [...]
1. Trenuje 3-4 razy dziennie, plan mam rozpisany na 4 dni, ale czasami mam ciezkie tygodnie w pracy wiec starcza mi czasu tylko na 3 dni ... wtedy robie jednego dnia wiecej cwiczen. trenuje na zasadzie 2 dni treningu + 1 dzien przerwy +1 treningu+ 1 przerwy + 1 treningu + 1 przerwy Trenuje regularnie od 5 miesiecy, poczatkowo 2 miesiace treningu [...]
[...] teorii spiskowych tylko idźcie poćwiczyć, bo czytając takie teoretyczne rozważania szlak mnie trafia, ludzie na początku kulturystyki ćwiczyli wszystkie partie nawet 2 razy dziennie 3-4 razy w tygodniu co pewnie wasze teorie zdrowotne propagowane przez "domowych lekarzy" obala, przykro mi na takich treningach ćwiczył np Arnold, [...]
zależy od stażu i upodobań indywidualnych na pewno widząc Twoje pytania nie masz wielkiego stażu więc czemu biceps 2 razy w tygodniu a jeśli już to czy drugi trening jest o dużo niższej częstotliwości?
Zaczął bym staż liczyć od 2 miechów. Generalnie nie rób póki co partii 2 razy w tygodniu ponieważ wysiłek włożony nie będzie równy efektowi. przez pewien okres czasu będzie ci rosły obwody bez zwiększania intensywności grup mięśniowych. Ale jeżeli już musisz robić partie dwa razy w tygodniu to druga sesja nie może być tak samo intensywna jak [...]
[...] ~~40 reszty wymiarow nie znam dawno nie mierzylem bo chyba bym niechcial wiedziec troche sie upaslem niema co klamac ze jestem motyl CEL = REDUKCJA FATU I SILA silownia 4 razy w tygodniu worek 3-5 razy w tygodniu aeroby w kazdy dzien treningowy ostatnio wysiadlem z samochodu i zaczolem jezdzic na rowerze posiadam winko LL 10mg/tabs clen bede [...]
Witam:) Zaniedlugo kupuje NO-CRE-X3, tylko nie wiem jak go mam dawkowac. Na opakowaniu jest napisane zeby przyjmowac dawke 1 raz dziennie po 20g tego staku. I wtedy cale opakowanie (1200g) wychodzi na 60dni. Lecz kilka razy przeczytalem ze 1 dawka dziennie to za malo i najlepiej brac po 2 razy 20g w DT i 1 raz 20g w DNT. Moze ktos mi cos poradzic?
[...] 3x12 UGINANIE NÓG STOJĄC 4x12 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x12 WSPIĘCIA NA PALCE 4x20 NOWY PLAN poniedziałek KLATKA: -wyciskanie sztangi (lawka prosta) 12 10 8 8(piata seria 1-2 razy prawie z max obciążeniem ) -wyciskanie sztangi (skosna w dół) 12 10 8 8 -wyciskanie sztangielek (skos w góre)12 10 8 8 -rozpiętki 3x12 BICEPS: -uginanie ramion ze [...]
[...] z koksem, ale diete mają porządną Jedzą w***** chelatowanego magnezu, zincuprin forte(duża dawka cynku chelatowanego), no i reszte witaminek i minerałów... A i ćwiczą 6 razy w tygodniu partia 2x na week Może drogi autorze skup się na diecie i uzupełnieniu wit i minerałów wysokiej klasy, skoro jesz już koks to ich potrzebujesz dużo. Ew. [...]
nóg nie potrzebuje trenowac bo gram w pilke i duzo jezdze na rowerze, a nie moze byc 2 razy w tygodniu klata i biceps?? wlasnie po to dalem do oceny ta rozpiske zeby mi ktos powiedzial czy dobra czy nie
Więcej nie znaczy lepiej(chodzi o kaltke 2 razy w tygodniu) KLINKU masz racje w zupełności się z tobą zgadzam gdybym mógł dał bym ci soga niestety takie jest podejście młodych osób skoro biegam lub coś w tym stylu po co trenować nogi
[...] nie treningowe 4 rano i 4 przed snem.(Lub przed/po areobach) I teraz pytanie odnośnie treningu, dać typowy trening masowy o powtórzeniach (12,10,8,6) i od 2 tygodnia dodać 2 razy w tygodniu 20 minutowy trening intertrwałowy? Co myślicie o takim dawkowaniu? Oczywiście podczas cyklu Essantial Forte, Omega 3+czosnek, cynk ok 30-45 mg [...]
